Trening dopasowany
do Twojego ciała
i możliwości.
Czy ten trening jest dla Ciebie?
Zaznacz odpowiedzi, które najlepiej opisują Twoją sytuację.
Moje podejście
Trening to dla mnie coś więcej niż zestaw ćwiczeń. Najpierw poznaję sposób, w jaki się poruszasz, Twoje potrzeby i możliwości — dopiero potem budujemy plan.
Jakość ruchu
Pracujemy nad postawą, kontrolą ciała, mobilnością i stabilnością, aby ruch był pewniejszy i bardziej swobodny.
Siła i masa mięśniowa
Stopniowo wprowadzamy ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, gumami i dodatkowym obciążeniem, dopasowując poziom do Ciebie.
Funkcjonalność
Celem nie jest samo wykonanie ćwiczenia, ale sprawność, która pomaga Ci swobodniej poruszać się, trenować i funkcjonować na co dzień.
Jak wygląda współpraca?
Zaczynamy od poznania Twoich potrzeb, a kolejne treningi rozwijają się razem z Tobą.
Rozmowa i poznanie potrzeb
Omawiamy Twój cel, dotychczasową aktywność, doświadczenie i ewentualne ograniczenia.
Ocena ruchu
Przyglądam się podstawowym wzorcom ruchowym, mobilności, stabilności i kontroli ciała. Nie jest to test sprawności.
Pierwszy trening
Przechodzimy do ćwiczeń dopasowanych do Twojego aktualnego poziomu i od razu zaczynamy właściwą pracę.
Dalsza praca i progresja
Kolejne treningi opierają się na ustalonych celach, ale plan zmienia się wraz z Twoimi postępami, samopoczuciem i potrzebami.
Najważniejsze informacje
Gotowa, żeby zacząć?
Umów pierwsze spotkanie albo napisz, jeśli chcesz wcześniej dopytać o trening.
Trening
dopasowany
do Ciebie
Buduj siłę i sprawność bezpiecznie
Łączę LYT Yoga, świadomy ruch i trening siłowy. Program dopasowuję do Twoich możliwości, celów i ewentualnych ograniczeń.
Umów pierwszy treningCzy ten trening jest dla Ciebie?
Trening indywidualny dopasowuję do Twojego poziomu, możliwości i celu — nie musisz mieć doświadczenia na siłowni.
Zaznacz odpowiedzi, które najlepiej opisują Twoją sytuację.
Zakres treningu dopasowuję do Ciebie
To więcej niż zestaw ćwiczeń
Jakość ruchu
Pracujemy nad postawą, kontrolą ciała, mobilnością i stabilnością.
Siła i masa mięśniowa
Stopniowo wprowadzamy ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, gumami i obciążeniem.
Funkcjonalność
Celem jest sprawność, która pomaga Ci swobodniej poruszać się, trenować i funkcjonować na co dzień.
- naukę podstawowych wzorców ruchowych
- pracę nad stabilnością tułowia i obręczy barkowej
- ćwiczenia siłowe z ciężarem własnego ciała, hantlami i gumami
- poprawę mobilności bioder, kręgosłupa i barków
- przygotowanie do treningu na siłowni
- naukę bezpiecznej techniki ćwiczeń
- rozwijanie siły i sprawności potrzebnej w codziennym życiu
Jak wygląda pierwsze spotkanie?
Zaczynamy spokojnie i krok po kroku
Rozmowa
Poznaję Twoje cele, doświadczenia, styl życia i ewentualne ograniczenia.
Sprawdzamy, jak się poruszasz
Przyglądam się podstawowym ruchom, zakresom i kontroli ciała.
Pierwszy trening
Dobieramy ćwiczenia odpowiednie do Twojego poziomu i możliwości.
Ustalamy kierunek
Określamy, na czym skupimy się podczas kolejnych spotkań.
Trening, który rozwija się razem z Tobą
Elastyczny plan, konkretny kierunek
Jedno spotkanie trwa około 60 minut.
Najczęściej raz lub dwa razy w tygodniu, zależnie od Twoich potrzeb i możliwości.
Otrzymujesz proste ćwiczenia do wykonania samodzielnie pomiędzy spotkaniami.
Sprzęt zależy od miejsca i planu treningowego. Na pierwsze spotkanie najczęściej wystarczą mata i dwa klocki do jogi. Szczegóły ustalamy wcześniej.
Treningi prowadzę w Poznaniu oraz wybranych lokalizacjach w gminach Kórnik i Mosina. Spotkania mogą odbywać się w domu klientki lub na wspólnie wybranej siłowni.
Cennik treningów indywidualnych
Wybierz formę współpracy najlepiej dopasowaną do swoich potrzeb.
Pierwszy trening
Pierwsze spotkanie trwa około 90 minut. Rozmawiamy o Twoich potrzebach i celach, sprawdzamy podstawowe wzorce ruchowe i przechodzimy do pierwszego treningu.
- około 90 minut
- rozmowa o potrzebach i celach
- ocena ruchu
- pierwszy trening
- dojazd do 35 km w cenie
Pojedynczy trening
Indywidualny trening trwający 60 minut. Cena obejmuje dojazd w promieniu do 35 km.
- 60 minut
- indywidualny plan treningu
- dojazd do 35 km w cenie
Pakiet 10 treningów
- 10 spotkań po 60 minut
- 200 zł za jeden trening
- czas na wykorzystanie: 2 miesiące
- regularna praca nad siłą i sprawnością