Trening dopasowany
do Twojego ciała
i możliwości.
Czy ten trening jest dla Ciebie?
Zaznacz cele, nad którymi chcesz pracować.
Jeśli choć jeden z tych celów jest dla Ciebie ważny, trening indywidualny może być dobrym rozwiązaniem. Plan dopasujemy do Twoich potrzeb i możliwości.
Moje podejście
Trening to dla mnie coś więcej niż zestaw ćwiczeń. Najpierw poznaję sposób, w jaki się poruszasz, Twoje potrzeby i możliwości — dopiero potem budujemy plan.
Jakość ruchu
Pracujemy nad postawą, kontrolą ciała, mobilnością i stabilnością, aby ruch był pewniejszy i bardziej swobodny.
Siła i masa mięśniowa
Stopniowo wprowadzamy ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, gumami i dodatkowym obciążeniem, dopasowując poziom do Ciebie.
Funkcjonalność
Celem nie jest samo wykonanie ćwiczenia, ale sprawność, która pomaga Ci swobodniej poruszać się, trenować i funkcjonować na co dzień.
Jak wygląda współpraca?
Rozmowa i cele
Poznaję Twój cel, doświadczenie i ewentualne ograniczenia.
Ocena ruchu
Sprawdzam podstawowe wzorce ruchowe, mobilność i stabilność.
Pierwszy trening
Dobieram ćwiczenia do Twoich możliwości i od razu zaczynamy trening.
Plan i progresja
Ustalamy kierunek pracy i dostosowuję trening do Twoich postępów.
Najważniejsze informacje
Cennik treningów indywidualnych
Pierwszy trening
- Rozmowa o potrzebach i celach
- Ocena podstawowych wzorców ruchowych
- Pierwszy trening
- Dojazd do 35 km w cenie
Pojedynczy trening
- Indywidualnie dobrane ćwiczenia
- Trening dostosowany do Twoich możliwości
- Dojazd do 35 km w cenie
Pakiet 10 treningów
- 10 spotkań po 60 minut
- 2 miesiące na wykorzystanie
- Regularna praca nad siłą i sprawnością
Gotowa, żeby zacząć?
Umów pierwsze spotkanie albo napisz, jeśli chcesz wcześniej dopytać o trening.
Czy ten trening jest dla Ciebie?
Zaznacz, które zdania pasują do Ciebie.
Jeśli choć jedno zdanie pasuje do Ciebie, trening indywidualny może być dobrym rozwiązaniem. Plan dopasujemy do Twoich potrzeb i możliwości.
Co robimy na treningu?
Jakość ruchu
Pracujemy nad postawą, mobilnością bioder, kręgosłupa i barków oraz stabilnością tułowia i obręczy barkowej.
Siła i mięśnie
Wzmacniamy całe ciało, ćwicząc z ciężarem własnego ciała, hantlami i gumami. Stopniowo zwiększamy obciążenie.
Technika i sprawność
Uczysz się podstawowych wzorców ruchowych i prawidłowej techniki ćwiczeń. Przygotowujesz się do samodzielnych treningów, a jednocześnie rozwijasz sprawność potrzebną na co dzień.
Jak wygląda pierwsze spotkanie?
Rozmowa i ocena ruchu
Poznaję Twoje cele, doświadczenie i ewentualne ograniczenia. Sprawdzam podstawowe wzorce ruchowe.
Pierwszy trening
Dobieram ćwiczenia do Twoich możliwości i uczę prawidłowej techniki ich wykonywania.
Plan dalszej pracy
Ustalamy, na czym skupimy się podczas kolejnych treningów.
Trening, który rozwija się razem z Tobą
Elastyczny plan, konkretny kierunek
Jedno spotkanie trwa około 60 minut.
Najczęściej raz lub dwa razy w tygodniu, zależnie od Twoich potrzeb i możliwości.
Otrzymujesz proste ćwiczenia do wykonania samodzielnie pomiędzy spotkaniami.
Sprzęt zależy od miejsca i planu treningowego. Na pierwsze spotkanie najczęściej wystarczą mata i dwa klocki do jogi. Szczegóły ustalamy wcześniej.
Treningi prowadzę w Poznaniu oraz wybranych lokalizacjach w gminach Kórnik i Mosina. Spotkania mogą odbywać się w domu klientki lub na wspólnie wybranej siłowni.
Cennik treningów indywidualnych
Wybierz formę współpracy najlepiej dopasowaną do swoich potrzeb.
Pierwszy trening
Pierwsze spotkanie trwa około 90 minut. Rozmawiamy o Twoich potrzebach i celach, sprawdzamy podstawowe wzorce ruchowe i przechodzimy do pierwszego treningu.
- około 90 minut
- rozmowa o potrzebach i celach
- ocena ruchu
- pierwszy trening
- dojazd do 35 km w cenie
Pojedynczy trening
Indywidualny trening trwający 60 minut. Cena obejmuje dojazd w promieniu do 35 km.
- 60 minut
- indywidualny plan treningu
- dojazd do 35 km w cenie
Pakiet 10 treningów
- 10 spotkań po 60 minut
- 200 zł za jeden trening
- czas na wykorzystanie: 2 miesiące
- regularna praca nad siłą i sprawnością