konsultacja dietetyczna
Strategia odżywiania na lata
Indywidualna konsultacja dla kobiet, które chcą lepiej komponować posiłki, wspierać mięśnie, energię i zdrowie metaboliczne oraz stworzyć plan dopasowany do swojego stylu życia.
Inne formy współpracy
CZY TO DLA CIEBIE?
Konsultacja będzie dobrym wyborem, jeśli:
chcesz nauczyć się lepiej komponować posiłki i stworzyć strategię odżywiania na lata,
zależy Ci na ochronie lub budowaniu masy mięśniowej, szczególnie po 40. roku życia,
nie wiesz, ile energii i białka faktycznie potrzebujesz,
chcesz zredukować nadmierną tkankę tłuszczową bez głodówek i efektu jo-jo,
jesteś w okresie okołomenopauzalnym i zauważasz zmiany masy ciała, apetytu, energii albo składu ciała,
masz rozpoznaną insulinooporność, cukrzycę typu 2, zaburzenia lipidowe lub otyłość i potrzebujesz strategii żywieniowej dopasowanej do zaleceń medycznych,
trudno Ci połączyć odżywianie z treningiem, regeneracją i codziennym trybem życia,
masz dość sprzecznych porad i potrzebujesz jasnego planu działania,
chcesz otrzymać profesjonalną ocenę swojego sposobu odżywiania i stylu życia oraz jasne wskazówki, co warto zmienić,
MOJE PODEJŚCIE
Nie otrzymujesz gotowej diety. Uczysz się podejmować lepsze decyzje.
DOKŁADNY WYWIAD
Konsultacja dietetyczna to indywidualne spotkanie oparte na ankiecie stylu życia i dzienniczku żywieniowym. Analizujemy Twój sposób odżywiania, aktywność, sen, stres oraz dotychczasowe doświadczenia z dietami.
STRATEGIA
Celem jest stworzenie jasnej i realistycznej strategii dopasowanej do Twojego zdrowia, celów i codziennych możliwości. Zamiast sztywnego jadłospisu otrzymujesz wiedzę i narzędzia, dzięki którym możesz samodzielnie komponować posiłki.
WSPARCIE PO KONSULTACJI
Przez 4 tygodnie pozostajemy w kontakcie mailowym lub przez WhatsApp. Raz w tygodniu pytam o Twoje samopoczucie i postępy, a Ty możesz zgłaszać krótkie pytania i trudnośc.
ZAKRES KONSULTACJI
Podczas konsultacji:
analizujemy ankietę, dotychczasowy sposób odżywiania, aktywność, sen, stres oraz historię stosowanych diet,
oceniamy jakość diety, regularność posiłków, ilość białka i najczęstsze trudności żywieniowe,
ustalamy liczbę i strukturę posiłków dopasowaną do Twojego rytmu dnia,
uczysz się komponować posiłki wspierające sytość, regenerację i masę mięśniową,
omawiamy aktywność, regenerację i inne elementy stylu życia, które mogą wspierać realizację celu,
JAK WYGLĄDA WSPÓŁPRACA?
Od czego zaczynamy?
Przed konsultacją wypełniasz ankietę dotyczącą zdrowia, stylu życia i celów oraz przez kilka dni prowadzisz szczegółowy dzienniczek żywieniowy.
2. Konsultacja
Podczas spotkania analizujemy Twój sposób odżywiania, codzienne nawyki, aktywność, sen, stres i najważniejsze trudności. Wspólnie ustalamy kierunek dalszego działania.
3. Pisemne zalecenia
W ciągu 24 godzin po konsultacji otrzymujesz mailowo indywidualne podsumowanie i konkretne zalecenia dopasowane do Twoich potrzeb, celów i stylu życia.
4. Cztery tygodnie wsparcia
Przez kolejne 4 tygodnie pozostajemy w regularnym kontakcie mailowym lub przez WhatsApp. Raz w tygodniu pytam, jak się czujesz i jak przebiega wdrażanie zmian. Możesz też zgłaszać drobne pytania i trudności.
5. Konsultacja kontrolna
Jeżeli pojawi się problem wymagający dokładniejszej analizy albo większych zmian w strategii, umawiamy konsultację kontrolną. Omawiamy postępy, wyzwania i ustalamy dalszy plan.
PO SPOTKANIU OTRZYMUJESZ
Elastyczny plan, konkretny kierunek
- pisemne podsumowanie konsultacji,
- indywidualne zalecenia żywieniowe,
- oszacowane zapotrzebowanie energetyczne,
- proponowane zakresy makroskładników, ze szczególnym uwzględnieniem białka,
- wskazówki dotyczące struktury i komponowania posiłków,
- praktyczne rekomendacje dotyczące zakupów i organizacji odżywiania,
- zalecenia dotyczące regeneracji, aktywności i stylu życia,
- rekomendacje suplementacyjne wyłącznie wtedy, gdy są uzasadnione.
MIEJSCE KONSULTACJI
Gdzie odbywa się spotkanie?
Spotkania stacjonarne realizuję w Kórniku i okolicach, z możliwością dojazdu do 25 km. Dalsze lokalizacje ustalam indywidualnie.
Cennik konsultacji dietetycznej
Pierwsza konsultacja — około 75 minut
Cena obejmuje wcześniejszą analizę ankiety i dzienniczka żywieniowego, indywidualną konsultację, przygotowanie pisemnego podsumowania i zaleceń oraz 4 tygodnie krótkiego wsparcia mailowego lub przez WhatsApp.
Konsultacja kontrolna — około 45 minut
150 zł
Podczas spotkania oceniamy postępy, omawiamy trudności i wprowadzamy potrzebne zmiany w strategii.
Konsultacja dietetyczna dla par — około 90 minut
360 zł
W pakiecie:
-
- osobna ankieta i dzienniczek żywieniowy dla każdej osoby,
- analiza indywidualnych potrzeb, celów i zapotrzebowania,
- wspólna konsultacja,
- osobno określona ilość energii, białka i pozostałych makroskładników,
- wspólna strategia organizacji posiłków, zakupów i gotowania,
- pisemne zalecenia przesłane mailowo w ciągu 24 godzin,
- 4 tygodnie kontaktu mailowego lub przez WhatsApp w sprawie krótkich pytań.
Konsultacja dla par jest przeznaczona dla osób, które mieszkają razem i chcą wspólnie poprawić sposób odżywiania. Ustalam indywidualne potrzeby każdej osoby, a następnie pomagam stworzyć praktyczną strategię posiłków, zakupów i gotowania, która sprawdzi się w jednym domu.
Konsultacja kontrolna dla par — około 60 minut
250 zł
Podczas spotkania omawiacie postępy, trudności i zmiany potrzebne w strategii każdej osoby.
Szczegółowe zasady współpracy znajdziesz w [Regulaminie konsultacji dietetycznych] oraz [Klauzuli informacyjnej RODO]. Przed spotkaniem dokumenty, ankietę i dzienniczek żywieniowy otrzymasz mailowo do zapoznania się i uzupełnienia.
FAQ
KONTAKT
Masz wątpliwości i chcesz wiedzieć więcej o ofercie? Napisz do mnie wiadomość odpowiem w ciągu 24h.
Czy otrzymam gotowy jadłospis?
Na wyraźną prośbę mogę przygotować również indywidualny jadłospis. Jest to usługa dodatkowo płatna — 200 zł, a czas realizacji wynosi do 7 dni roboczych.
Czy muszę liczyć kalorie?
Podczas konsultacji pokazuję również praktyczne sposoby kontrolowania porcji bez ważenia i ciągłego liczenia. Ostatecznie wybierasz metodę, która jest dla Ciebie najbardziej wygodna i możliwa do utrzymania na co dzień.