Trening i dieta
dla kobiet 40+
Czy ten program jest dla Ciebie?
Trening personalny i konsultacje dietetyczne dla kobiet 40+ w Poznaniu i okolicach. Zaznacz, na czym najbardziej Ci zależy.
Ten program może odpowiadać Twoim potrzebom. Podczas współpracy połączymy trening, odżywianie i regularne wsparcie w plan dopasowany do Twoich możliwości.
Moje podejście do treningu
Podczas treningów personalnych pracujemy nad sylwetką zgodnie z Twoimi celami, a jednocześnie rozwijamy siłę i sprawność całego ciała.
Sylwetka zgodna z Twoimi celami
Możemy pracować nad proporcjami ciała, kształtem pośladków czy redukcją tkanki tłuszczowej.
Trening całego ciała
Wzmacniamy różne grupy mięśniowe i ćwiczymy podstawowe wzorce ruchowe.
Jakość ruchu
Pracujemy nad mobilnością, stabilizacją i techniką ćwiczeń, stopniowo zwiększając obciążenia.
Jak wygląda kompleksowa współpraca?
Od pierwszej rozmowy do podsumowania 8 tygodni treningu personalnego i wsparcia dietetycznego.
Rozmowa wstępna
Omawiamy Twoje cele i potrzeby oraz ustalamy, czy program będzie dla Ciebie odpowiedni.
Ocena i plan działania
Analizujemy sposób odżywiania, oceniamy ruch i ustalamy plan treningowy oraz zalecenia żywieniowe.
8 tygodni współpracy
Trenujemy, wdrażasz zalecenia dietetyczne i regularnie monitorujemy postępy.
Podsumowanie i dalszy plan
Omawiamy efekty i ustalamy, jak kontynuować trening i odżywianie po programie.
Cena programu
Trening personalny i konsultacje dietetyczne dla kobiet 40+. 8 tygodni indywidualnej współpracy.
- 8 treningów indywidualnych – pierwszy około 90 minut, kolejne 7 po 60 minut.
- Pierwsza konsultacja dietetyczna i indywidualne zalecenia.
- Konsultacja kontrolna – analiza postępów i korekty zaleceń.
- 8 tygodni wsparcia i plan ćwiczeń między treningami.
Pełny indywidualny trening bez dodatkowej opłaty.
Gdzie odbywa się współpraca?
Trening personalny: na siłowni Angie w Puszczykowie, w Twoim domu lub na wspólnie wybranej siłowni. Działam w Poznaniu i wybranych lokalizacjach w gminach Kórnik i Mosina.
Konsultacje dietetyczne: online lub stacjonarnie po ustaleniu miejsca.
Czy ten program jest dla Ciebie?
Trening personalny i konsultacje dietetyczne dla kobiet 40+ w Poznaniu i okolicach. Zaznacz, na czym najbardziej Ci zależy.
Ten program może odpowiadać Twoim potrzebom. Podczas współpracy połączymy trening, odżywianie i regularne wsparcie w plan dopasowany do Twoich możliwości.
Moje podejście do treningu
Zmiana sylwetki może być jednym z Twoich celów. Łączę ją z rozwijaniem siły, mobilności i kontroli ruchu całego ciała.
Harmonijny rozwój
Trening planuję tak, aby wzmacniać całe ciało, a nie tylko wybraną grupę mięśni. Cele sylwetkowe łączymy z pracą nad sprawnością i jakością ruchu.
Sylwetka zgodna z Twoimi celami
Jeśli zależy Ci na poprawie wyglądu sylwetki, uwzględnimy to w planie. Możemy pracować nad proporcjami ciała, kształtem pośladków czy redukcją tkanki tłuszczowej, jednocześnie dbając o siłę i sprawność całego ciała.
Trenujemy całe ciało
Wzmacniamy różne grupy mięśniowe i ćwiczymy podstawowe wzorce ruchowe, zamiast koncentrować się wyłącznie na jednej partii.
Dbamy o jakość ruchu
Rozwijamy siłę, mobilność i stabilizację. Doskonalimy technikę ćwiczeń i stopniowo dostosowujemy obciążenia do Twoich możliwości.
Jak wygląda kompleksowa współpraca?
Od pierwszej rozmowy do podsumowania 8 tygodni treningu personalnego i wsparcia dietetycznego.
Rozmowa wstępna
Omawiamy Twoje cele i potrzeby oraz ustalamy, czy program będzie dla Ciebie odpowiedni.
Ocena i plan działania
Analizujemy sposób odżywiania, oceniamy ruch i ustalamy indywidualny plan treningowy oraz zalecenia żywieniowe.
8 tygodni współpracy
Trenujemy, wdrażasz zalecenia dietetyczne i regularnie monitorujemy postępy.
Podsumowanie i dalszy plan
Omawiamy efekty i ustalamy, jak kontynuować trening i odżywianie po programie.
Trening i dietetyka dla kobiet 40+ – cena programu
8 tygodni kompleksowej współpracy w Poznaniu i okolicach.
Co zawiera program?
- 8 treningów indywidualnych – pierwsze spotkanie około 90 minut, kolejnych 7 po 60 minut.
- Pierwsza konsultacja dietetyczna i indywidualne zalecenia żywieniowe.
- Konsultacja dietetyczna kontrolna – analiza postępów i potrzebne korekty.
- 8 tygodni wsparcia, ćwiczenia do samodzielnej pracy i bieżące dostosowywanie planu.
Pełny trening, podczas którego możesz kontynuować pracę nad swoimi celami.
Gdzie odbywa się współpraca?
Trening personalny: na siłowni Angie w Puszczykowie, w Twoim domu lub na wspólnie wybranej siłowni. Działam w Poznaniu i wybranych lokalizacjach w gminach Kórnik i Mosina.
Konsultacje dietetyczne: online lub stacjonarnie w indywidualnie ustalonym miejscu.
Napisz do mnie, jeśli chcesz omówić swoje cele lub dowiedzieć się więcej o programie.
FAQ
Najczęstsze pytania przed rozpoczęciem kompleksowej współpracy.
Czy program jest przeznaczony wyłącznie dla kobiet 40+?
To główna grupa, dla której powstał program, ale do współpracy mogą dołączyć również młodsze kobiety, jeśli zależy im na budowaniu siły, zdrowiu i długoterminowej sprawności.
Czy muszę mieć doświadczenie na siłowni?
Nie. Program jest odpowiedni również dla początkujących. Zaczynamy od Twojego aktualnego poziomu i stopniowo uczymy się bezpiecznej pracy z obciążeniem.
Czy mogę kupić tylko trening albo konsultację?
Tak. Obie usługi są dostępne również osobno. Kompleksowa współpraca jest dla osób, które chcą połączyć trening i odżywianie w jeden spójny proces.
Co dzieje się po ośmiu tygodniach?
Podsumowujemy postępy i ustalamy dalszy kierunek. Możesz kontynuować treningi, umówić konsultację kontrolną albo pracować samodzielnie według ustalonego planu.