Ruch i odżywianie.
Jedna strategia.
Ruch i odżywianie.
Jedna strategia.
Siła i metabolizm — jedna strategia
Osiem tygodni indywidualnej pracy łączącej trening, odżywianie i regularne wsparcie. Dla kobiet 40+, które chcą wzmacniać ciało i budować siłę bez presji szybkich efektów.
Zapytaj o współpracęProgram dla kobiet 40+
Nie musisz dopasowywać się do świata fitness. Program uwzględnia Twój etap życia, sprawność, tempo regeneracji i codzienne możliwości.
Uczciwie o moim podejściu
Nie każda forma pracy będzie dla każdego. Chcę od początku jasno pokazać, czego możesz spodziewać się po tej współpracy.
Ta współpraca nie jest dla Ciebie, jeśli…
zależy Ci wyłącznie na wyglądzie jednej wybranej partii ciała
szukasz programu skupionego głównie na pośladkach lub innej części ciała
oczekujesz spektakularnej metamorfozy w kilka tygodni
chcesz restrykcyjnej diety i kontrolowania każdego grama jedzenia
nie chcesz pracować nad siłą całego ciała, ruchem i postawą
oczekujesz efektów bez regularności i wdrażania ustaleń
Co otrzymujesz?
Jedną spójną współpracę, która łączy trening, odżywianie i regularne wsparcie.
Trening i ruch
Pierwsze spotkanie obejmuje ocenę ruchu i trening trwający około 90 minut. Następnie pracujemy podczas 7 treningów po 60 minut. Otrzymujesz też proste ćwiczenia do wykonania między spotkaniami.
Odżywianie i metabolizm
Współpraca obejmuje konsultację dietetyczną, indywidualną strategię odżywiania, pisemne zalecenia oraz konsultację kontrolną.
Regularne wsparcie
Przez 8 tygodni pozostajemy w kontakcie mailowym lub przez WhatsApp. Możesz zadawać krótkie pytania, a plan dopasowujemy na bieżąco do postępów i codziennych możliwości.
Krok po kroku
Zobacz, jak wygląda współpraca od pierwszego kontaktu do podsumowania ośmiu tygodni pracy.
Rozmowa wstępna
Krótko omawiamy Twoje potrzeby, cele i aktualną sytuację. Sprawdzamy, czy program jest dla Ciebie odpowiedni.
Cena programu
Osiem tygodni kompleksowej współpracy łączącej trening, odżywianie i regularne wsparcie.
Program 1:1
- 8 treningów indywidualnych
- pierwsze spotkanie około 90 minut
- konsultacja dietetyczna i indywidualne zalecenia
- konsultacja kontrolna
- plan pracy pomiędzy treningami
- 8 tygodni regularnego wsparcia
- bieżące drobne korekty strategii
Gdzie odbywa się współpraca?
Konsultacja dietetyczna może odbyć się online. Treningi prowadzę w Poznaniu oraz w wybranych lokalizacjach na terenie gmin Kórnik i Mosina. Szczegóły miejsca ustalamy indywidualnie.
Program dla kobiet 40+
Nie musisz dopasowywać się do świata fitness. Program uwzględnia Twój etap życia, sprawność, tempo regeneracji i codzienne możliwości.
Zaznacz odpowiedzi, które najlepiej opisują Twoją sytuację.
Uczciwie o moim podejściu
Nie każda forma pracy będzie dla każdego. Chcę od początku jasno pokazać, czego możesz spodziewać się po tej współpracy.
Ta współpraca nie jest dla Ciebie, jeśli…
Szukasz przede wszystkim szybkiej zmiany wyglądu, a nie długofalowej pracy nad siłą, zdrowiem i sprawnością.
zależy Ci wyłącznie na wyglądzie jednej wybranej partii ciała
szukasz programu skupionego głównie na pośladkach lub innej wybranej części ciała
oczekujesz spektakularnej metamorfozy w ciągu kilku tygodni
chcesz restrykcyjnej diety i kontrolowania każdego grama jedzenia
nie chcesz pracować nad siłą całego ciała, jakością ruchu i postawą
oczekujesz efektów bez regularności, konsekwencji i wdrażania ustaleń
Co otrzymujesz?
Jedną spójną współpracę, która łączy trening, odżywianie i regularne wsparcie.
Trening i ruch
Pierwsze spotkanie obejmuje ocenę ruchu i trening trwający około 90 minut. Następnie pracujemy podczas 7 treningów po 60 minut. Otrzymujesz również proste ćwiczenia do wykonania między spotkaniami.
Odżywianie i metabolizm
Współpraca obejmuje konsultację dietetyczną, indywidualną strategię odżywiania, pisemne zalecenia oraz konsultację kontrolną.
Regularne wsparcie
Przez 8 tygodni pozostajemy w kontakcie mailowym lub przez WhatsApp. Możesz zadawać krótkie pytania, a plan na bieżąco dopasowujemy do postępów i codziennych możliwości.
Krok po kroku
Zobacz, jak wygląda współpraca od pierwszego kontaktu do podsumowania ośmiu tygodni pracy.
Rozmowa wstępna
Krótko omawiamy Twoje potrzeby, cele i aktualną sytuację. Sprawdzamy, czy program jest dla Ciebie odpowiedni.
Analiza ruchu i odżywiania
Wypełniasz ankietę i dzienniczek żywieniowy. Podczas pierwszego treningu oceniamy ruch i ustalamy plan dalszej pracy.
8 tygodni działania
Spotykamy się na treningach, wdrażasz strategię żywieniową i pozostajemy w regularnym kontakcie.
Podsumowanie i dalszy plan
Omawiamy postępy i ustalamy, jak kontynuować pracę samodzielnie lub w kolejnej formie współpracy.
Cena kompleksowej współpracy
Trening, odżywianie i regularne wsparcie połączone w jeden spójny plan działania.
Online i stacjonarnie
Konsultacja dietetyczna może odbywać się online lub stacjonarnie po wcześniejszym ustaleniu miejsca.
Treningi prowadzę w Poznaniu oraz wybranych lokalizacjach w gminach Kórnik i Mosina — w domu klientki lub na wspólnie wybranej siłowni.
Co otrzymujesz?
- 8 treningów indywidualnych, w tym pierwsze spotkanie 90-minutowe
- konsultację dietetyczną i indywidualne zalecenia
- konsultację kontrolną
- prosty plan do pracy pomiędzy treningami
- 8 tygodni regularnego wsparcia
- bieżące, drobne korekty strategii
FAQ
Najczęstsze pytania przed rozpoczęciem kompleksowej współpracy.
Czy program jest przeznaczony wyłącznie dla kobiet 40+?
To główna grupa, dla której powstał program, ale do współpracy mogą dołączyć również młodsze kobiety, jeśli zależy im na budowaniu siły, zdrowiu i długoterminowej sprawności.
Czy muszę mieć doświadczenie na siłowni?
Nie. Program jest odpowiedni również dla początkujących. Zaczynamy od Twojego aktualnego poziomu i stopniowo uczymy się bezpiecznej pracy z obciążeniem.
Czy mogę kupić tylko trening albo konsultację?
Tak. Obie usługi są dostępne również osobno. Kompleksowa współpraca jest dla osób, które chcą połączyć trening i odżywianie w jeden spójny proces.
Co dzieje się po ośmiu tygodniach?
Podsumowujemy postępy i ustalamy dalszy kierunek. Możesz kontynuować treningi, umówić konsultację kontrolną albo pracować samodzielnie według ustalonego planu.