michalina.uszynska@gmail.com

501-804-352

Umów pierwsze spotkanie

kompleksowa współpraca

Siła i metabolizm — jedna strategia

Osiem tygodni indywidualnej pracy łączącej trening, odżywianie i regularne wsparcie. Program dla kobiet 40+, które chcą wzmacniać całe ciało i budować siłę bez presji szybkich efektów.

Zapytaj o współpracę

Inne formy współpracy

Trening indywidualny
Konsultacja dietetyczna
Zajęcia grupowe
Wyjazdy i warsztaty

PROGRAM DLA KOBIET 40+

Nie musisz dopasowywać się do świata fitness

Ta współpraca uwzględnia Twój etap życia, aktualną sprawność, tempo regeneracji i codzienne możliwości. Nie musisz być już silna ani pewna siebie na siłowni — zaczynamy od miejsca, w którym jesteś teraz.

To dobry wybór, jeśli:

zauważasz spadek siły, energii lub sprawności

chcesz chronić i budować masę mięśniową;

jesteś w okresie okołomenopauzalnym lub po menopauzie

chcesz nauczyć się bezpiecznie ćwiczyć z obciążeniem

potrzebujesz strategii odżywiania wspierającej mięśnie i metabolizm

chcesz zredukować nadmierną tkankę tłuszczową bez głodówek i efektu jo-jo

zależy Ci na silnym, sprawnym ciele na kolejne dekady

potrzebujesz regularnego wsparcia, a nie kolejnego planu pozostawionego do samodzielnego wdrożenia

chcesz otrzymać profesjonalną ocenę swojego sposobu odżywiania i stylu życia oraz jasne wskazówki, co warto zmienić,

UCZCIWIE O MOIM PODEJŚCIU

BUDUJEMY SIŁĘ CAŁEGO CIAŁA

Nie skupiamy się wyłącznie na jednej partii mięśniowej ani szybkim efekcie wizualnym. Pracujemy nad całym ciałem, aby rozwijać siłę, poprawiać jakość ruchu i zachować sprawność na lata.

Ta współpraca nie jest dla Ciebie, jeśli:

interesuje Cię wyłącznie wygląd jednej partii ciała
oczekujesz programu skoncentrowanego wyłącznie na rozbudowie pośladków lub jednej wybranej partii ciała
szukasz szybkiej metamorfozy w kilka tygodni
chcesz restrykcyjnej diety i codziennego kontrolowania każdego grama jedzenia
nie chcesz wzmacniać całego ciała ani pracować nad postawą ciała
oczekujesz efektów bez regularności i wdrażania ustaleń
przygotowujesz się do zawodów sylwetkowych lub szukasz treningu kulturystycznego
Nie skupiam się na tym, by kobiece ciało było coraz mniejsze. Pomagam budować je tak, by było silne, sprawne i niezależne.

JEDEN PROGRAM, DWA OBSZARY

Co otrzymujesz?

Trening i ruch

Pierwszy trening z oceną ruchu trwa około 90 minut. Następnie spotykamy się na 7 treningach po 60 minut. Otrzymujesz również proste ćwiczenia do wykonania między spotkaniami.

Odżywianie i metabolizm

Współpraca obejmuje konsultację dietetyczną, indywidualną strategię odżywiania, pisemne zalecenia oraz konsultację kontrolną.

Regularne wsparcie

Przez 8 tygodni pozostajemy w kontakcie mailowym lub na WhatsAppie. Możesz zadawać krótkie pytania, a plan może być na bieżąco korygowany.

Zobacz trening indywidualny
Zobacz konsultację dietetyczną

KROK PO KROKU

Jak zaczynamy?

1. Rozmowa wstępna

Krótko omawiamy Twoje potrzeby, cele i aktualną sytuację. Sprawdzamy, czy ten program jest dla Ciebie właściwy.

2. Analiza ruchu i odżywiania

Wypełniasz ankietę i dzienniczek żywieniowy. Ustalamy termin konsultacji dietetycznej. Podczas pierwszego treningu oceniam sposób poruszania się, stabilność i aktualne możliwości. Ustalamy plan treningów.

3. Osiem tygodni działania

Spotykamy się na treningach, wdrażasz strategię żywieniową i pozostajemy w regularnym kontakcie.

4. Podsumowanie i dalszy plan

Omawiamy postępy i ustalamy, jak kontynuować pracę samodzielnie albo w kolejnej formie współpracy.

GDZIE ODBYWA SIĘ WSPÓŁPRACA?

Konsultacja dietetyczna może odbywać się online lub stacjonarnie po wcześniejszym ustaleniu miejsca. Treningi prowadzę w Poznaniu oraz w wybranych lokalizacjach na terenie gminy Kórnik i gminy Mosina — w domu klientki lub na wspólnie wybranej siłowni.

CENA PROGRAMU

Osiem tygodni kompleksowej współpracy

Cena letnia przy zapisach do 30 września 2026:
1790 zł 

Cena regularna od 1 października 2026:
1890 zł

* możliwa płatność w dwóch ratach

Co obejmuje cena?
  • 8 treningów indywidualnych, w tym pierwsze spotkanie 90-minutowe;
  • konsultację dietetyczną + indywidualne zalecenia
  • konsultację kontrolną;
  • prosty plan do pracy pomiędzy treningami;
  • 8 tygodni regularnego wsparcia;
  • bieżące drobne korekty strategii.

Kupując treningi, konsultację dietetyczną i konsultację kontrolną osobno, zapłaciłabyś 1950 zł. W programie otrzymujesz dodatkowo osiem tygodni wsparcia i spójne prowadzenie obu obszarów.

Zapytaj o wolne miejsce

Program trwa 8 tygodni i wymaga regularnych spotkań. Terminy treningów ustalamy przed rozpoczęciem współpracy. Szczegółowe zasady rezerwacji, płatności i odwoływania spotkań znajdziesz w [Regulaminie kompleksowej współpracy]..

Przed rozpoczęciem otrzymasz mailowo ankietę, dzienniczek żywieniowy, dokumenty RODO oraz wymagane zgody do zapoznania się i uzupełnienia.

Gotowa budować siłę na własnych zasadach?

Napisz do mnie i krótko opowiedz o swoich celach. Podczas krótkiej rozmowy sprawdzimy, czy kompleksowa współpraca będzie dla Ciebie najlepszym wyborem.

Napisz do mnie

FAQ

KONTAKT

Masz wątpliwości i chcesz wiedzieć więcej o ofercie? Napisz do mnie wiadomość odpowiem w ciągu 24h.

Zaznacz zgodę w celu wysłania wiadomości

Czy program jest przeznaczony wyłącznie dla kobiet 40+?

To główna grupa, dla której został stworzony. Do współpracy mogą dołączyć również młodsze kobiety, jeśli zależy im na budowaniu siły całego ciała, zdrowiu i długoterminowej sprawności.

Czy muszę mieć doświadczenie na siłowni?
Nie. Program jest odpowiedni również dla początkujących. Zaczynamy od Twojego aktualnego poziomu i stopniowo uczymy się bezpiecznej pracy z obciążeniem.
Czy mogę kupić tylko trening albo konsultację?
Tak. Każda z tych usług jest dostępna osobno. Kompleksowa współpraca jest przeznaczona dla osób, które chcą od początku połączyć oba obszary w jeden proces.
Co dzieje się po ośmiu tygodniach?

odsumowujemy postępy i ustalamy dalszy kierunek. Możesz kontynuować treningi, umówić konsultację kontrolną albo pracować samodzielnie według ustalonego planu.