

trening indywidualny

Zbuduj siłę i sprawność w bezpieczny sposób

Indywidualny trening łączący metodę LYT Yoga, świadomy ruch i elementy treningu siłowego. Program dopasowuję do Twojego poziomu, możliwości, celów i ewentualnych ograniczeń.

Umów pierwszy trening

Inne formy współpracy

Konsultacja dietetyczna

Kompleksowa współpraca

Zajęcia grupowe

Wyjazdy i warsztaty

CZY TO DLA CIEBIE?

Trening indywidualny będzie dobrym wyborem, jeśli:



chcesz zbudować siłę, ale nie wiesz, od czego zacząć,



zależy Ci na poprawie mobilności, stabilności i jakości ruchu,



chcesz bezpiecznie nauczyć się ćwiczyć z obciążeniem,



odczuwasz sztywność, napięcia lub spadek sprawności,



wracasz do aktywności po dłuższej przerwie,



potrzebujesz planu dopasowanego do swoich możliwości,



chcesz przygotować ciało do ćwiczeń na siłowni lub samodzielnego treningu.

Nie musisz mieć doświadczenia ani wysokiej sprawności. Zaczynamy od miejsca, w którym jesteś teraz.

MOJE PODEJŚCIE

To więcej niż zestaw ćwiczeń

Nie korzystam z jednego schematu dla wszystkich. Najpierw przyglądam się temu, jak się poruszasz, jakie masz potrzeby oraz czego chcesz się nauczyć. Następnie dobieram ćwiczenia, które rozwijają siłę, poprawiają jakość ruchu i przygotowują ciało do codziennych wyzwań.



JAKOŚĆ RUCHU

Pracujemy nad postawą, kontrolą ciała, mobilnością i stabilnością.



SIŁA I MASA MIĘŚNIOWA

Stopniowo wprowadzamy ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, gumami i obciążeniem.



FUNKCJONALNOŚĆ

Celem jest sprawność, która pomaga Ci swobodniej poruszać się, trenować i funkcjonować na co dzień.

Zakres treningu dopasowuję do Ciebie

To więcej niż zestaw ćwiczeń



naukę podstawowych wzorców ruchowych,



pracę nad stabilnością tułowia i obręczy barkowej,



ćwiczenia siłowe z ciężarem własnego ciała, hantlami i gumami,



poprawę mobilności bioder, kręgosłupa i barków,



przygotowanie do treningu na siłowni,



naukę bezpiecznej techniki ćwiczeń,



ćwiczenia wspierające postawę i codzienną sprawność,



ćwiczenia oddechowe i techniki automasażu.

JAK WYGLĄDA PIERWSZE SPOTKANIE?

Od czego zaczynamy?

1. Rozmowa

Omawiamy Twój styl życia, doświadczenie, cele, ograniczenia i dotychczasową aktywność.

2. Ocena ruchu

Sprawdzam podstawowe wzorce ruchowe, mobilność, stabilność i kontrolę ciała.

3. Pierwszy trening

Wprowadzamy ćwiczenia dostosowane do Twoich aktualnych możliwości.

4. Plan dalszej pracy

Ustalamy, na czym będziemy się koncentrować podczas kolejnych spotkań.

Pierwsze spotkanie nie jest testem sprawności. Służy temu, żebym mogła lepiej zrozumieć Twoje potrzeby i zaplanować bezpieczną pracę.

Trening, który rozwija się razem z Tobą

Elastyczny plan, konkretny kierunek

Każde spotkanie opiera się na ustalonych celach, ale plan może być modyfikowany w zależności od Twojego samopoczucia, postępów i aktualnych potrzeb. Stopniowo zwiększamy trudność ćwiczeń, uczymy się pracy z obciążeniem i rozwijamy sprawność bez pośpiechu oraz przypadkowych zmian.



CZAS TRWANIA TRENINGU

Trening trwa 60 minut.



JAK CZĘSTO TRENUJEMY?

Najczęściej raz lub dwa razy w tygodniu.



CZAS POMIĘDZY TRENINGAMI

Otrzymujesz proste ćwiczenia do samodzielnego wykonania między spotkaniami.



SPRZĘT DO ĆWICZEŃ

Zakres potrzebnego sprzętu zależy od miejsca i planu treningowego. Na pierwsze spotkanie najczęściej wystarczą mata i dwa klocki do jogi — szczegóły ustalamy wcześniej.



GDZIE TRENUJEMY?

Treningi indywidualne prowadzę w Poznaniu oraz w wybranych lokalizacjach na terenie gminy Kórnik i gminy Mosina. Spotkania mogą odbywać się w domu klientki lub na wspólnie wybranej siłowni.

Cennik treningów indywidualnych

Pierwszy trening — 90 minut

200 zł — specjalna cena pierwszego spotkania, obejmująca dojazd w promieniu do 35 km.

Pierwsze spotkanie trwa około 90 minut. Rozmawiamy o Twoich potrzebach, celach, doświadczeniu i ewentualnych ograniczeniach, a następnie przechodzimy do oceny ruchu i pierwszego treningu.

Pojedynczy trening — 60 minut

do 220 zł

Cena zależy od lokalizacji i obejmuje dojazd w promieniu do 35 km. W przypadku dalszej lokalizacji koszt ustalamy indywidualnie przed spotkaniem.

Pakiet 5 treningów

1000 zł

5 spotkań po 60 minut
czas na wykorzystanie: 1 miesiąc
cena jednego treningu: 200 zł

Pakiet 10 treningów

2000 zł

10 spotkań po 60 minut
czas na wykorzystanie: 2 miesiące
cena jednego treningu: 200 zł

Pakiety są przeznaczone dla osób, które chcą regularnie budować siłę, poprawiać jakość ruchu i rozwijać sprawność.