Konsultacja dietetyczna dla kobiet 40+
Czy to dla Ciebie?
Zaznacz, co najlepiej opisuje Twoje potrzeby.
Jeśli któraś z tych potrzeb dotyczy Ciebie, podczas konsultacji przeanalizujemy Twoją sytuację i ustalimy konkretne działania.
Jak wygląda konsultacja dietetyczna?
Bez sztywnej diety. Z konkretnym planem działania.
-
Przed spotkaniem
Wypełniasz ankietę i kilkudniowy dzienniczek żywieniowy.
-
Konsultacja
Analizujemy Twój sposób odżywiania, styl życia i cele. Ustalamy, co warto zmienić i od czego zacząć.
-
Zalecenia i 4 tygodnie wsparcia
Otrzymujesz pisemne zalecenia. Raz w tygodniu sprawdzamy postępy i w razie potrzeby wprowadzamy korekty.
Po konsultacji otrzymujesz
Pisemne zalecenia i plan działania
Otrzymujesz podsumowanie konsultacji z konkretnymi zaleceniami oraz wskazaniem, od jakich zmian zacząć.
Energia, białko i struktura posiłków
W razie potrzeby określamy Twoje zapotrzebowanie energetyczne, ilość białka i pozostałych makroskładników. Wyjaśniam również, jak przełożyć te wartości na posiłki.
Praktyczne wskazówki na co dzień
Dowiesz się, jak komponować posiłki, planować zakupy i organizować jedzenie w codziennym życiu. Jeśli to potrzebne, omówimy również aktywność, regenerację i suplementację.
4 tygodnie wsparcia
Raz w tygodniu sprawdzamy postępy, omawiamy trudności i w razie potrzeby wprowadzamy korekty. Kontakt odbywa się przez e-mail lub WhatsApp.
Cennik konsultacji
Wybierz formę spotkania najlepiej dopasowaną do swoich potrzeb.
Co obejmuje konsultacja dla par?
- osobna ankieta i dzienniczek żywieniowy dla każdej osoby
- indywidualna analiza potrzeb, celów i zapotrzebowania
- wspólna konsultacja
- osobne określenie energii, białka i makroskładników
- wspólna strategia organizacji posiłków i zakupów
- pisemne zalecenia po konsultacji
- 4 tygodnie krótkiego wsparcia
FAQ
Najczęstsze pytania przed konsultacją dietetyczną.
Czy otrzymam gotowy jadłospis?
Podstawą współpracy nie jest sztywny jadłospis, lecz strategia odżywiania dopasowana do Twojego stylu życia. Otrzymujesz zasady komponowania posiłków, praktyczne przykłady i narzędzia, które pomagają samodzielnie podejmować dobre decyzje żywieniowe.
Na wyraźną prośbę mogę przygotować również indywidualny jadłospis. Jest to usługa dodatkowo płatna — 200 zł, a czas realizacji wynosi do 7 dni roboczych.
Czy muszę liczyć kalorie?
Nie musisz liczyć kalorii na stałe. Dzienniczek żywieniowy przed konsultacją traktujemy jako krótkie ćwiczenie, które pomaga lepiej ocenić wielkość porcji oraz zawartość energii, białka i węglowodanów w posiłkach.
Podczas konsultacji pokazuję również praktyczne sposoby kontrolowania porcji bez ważenia i ciągłego liczenia. Ostatecznie wybierasz metodę, która jest dla Ciebie najbardziej wygodna i możliwa do utrzymania na co dzień.
Czy konsultacja jest tylko dla osób, które chcą schudnąć?
Nie. Konsultacja może wspierać również budowanie masy mięśniowej, poprawę jakości diety, zwiększenie energii, lepszą regenerację oraz utrzymanie zdrowej masy ciała.
Czy muszę wykonać badania?
Nie zawsze. Jeżeli wyniki badań będą potrzebne, poinformuję Cię o tym przed spotkaniem. Możesz również przesłać aktualne wyniki, które już posiadasz.
Czy konsultacja jest przeznaczona wyłącznie dla kobiet 40+?
Nie. Specjalizuję się we wspieraniu kobiet 40+, ale zapraszam również młodsze kobiety, którym bliskie jest moje podejście do odżywiania, siły i zdrowia metabolicznego.
Czy mogę połączyć konsultację z treningami?
Tak. Współpracę można rozszerzyć o treningi indywidualne albo wybrać kompleksową formę łączącą odżywianie i ruch.
Masz pytania?
Napisz lub zadzwoń. Pomogę Ci ustalić, czy konsultacja będzie odpowiednią formą współpracy.
Czy to dla Ciebie?
Zaznacz, co najlepiej opisuje Twoje potrzeby.
Jeśli któraś z tych potrzeb dotyczy Ciebie, podczas konsultacji przeanalizujemy Twoją sytuację i ustalimy konkretne działania.
Moje podejście
Nie dostajesz gotowej diety. Najpierw poznaję Twoją codzienność, a potem tworzymy strategię, którą możesz realnie stosować.
Poznajemy punkt wyjścia
Analizuję Twój sposób odżywiania, styl życia, aktywność, sen, stres i dotychczasowe doświadczenia z dietami.
Budujemy strategię
Ustalamy jasny i realistyczny kierunek dopasowany do Twojego zdrowia, celów i codziennych możliwości.
Sprawdzamy i korygujemy
Po konsultacji pozostajemy w kontakcie. Omawiamy postępy, trudności i wprowadzamy korekty tam, gdzie są naprawdę potrzebne.
Jak wygląda współpraca?
Od przygotowania do wdrożenia zaleceń — przechodzimy przez pięć prostych etapów.
Ankieta i dzienniczek żywieniowy
Przed konsultacją wypełniasz ankietę dotyczącą zdrowia, stylu życia i celów oraz przez kilka dni prowadzisz dzienniczek żywieniowy.
Po konsultacji otrzymujesz
Konkretny plan i narzędzia, które możesz wykorzystać na co dzień.
Podsumowanie i zalecenia
Pisemne podsumowanie konsultacji oraz indywidualne zalecenia żywieniowe.
Energia i makroskładniki
Szacunkowe zapotrzebowanie energetyczne i orientacyjne zakresy makroskładników.
Białko i struktura posiłków
Wskazówki dotyczące ilości białka, liczby posiłków i ich praktycznej kompozycji.
Organizacja odżywiania
Praktyczne rekomendacje dotyczące zakupów, planowania i codziennych wyborów.
Regeneracja i aktywność
Zalecenia dotyczące aktywności, regeneracji i stylu życia.
Dodatkowe materiały
W razie potrzeby przykładowy dzień żywienia, propozycje posiłków lub uzasadnione wskazówki suplementacyjne.
Cennik konsultacji dietetycznej
Wybierz formę spotkania dopasowaną do Twojej sytuacji i etapu współpracy.
Pierwsza konsultacja
Dla osób, które chcą przeanalizować sposób odżywiania i stworzyć indywidualną strategię działania.
- analiza ankiety i dzienniczka żywieniowego
- indywidualna konsultacja
- pisemne podsumowanie i zalecenia
- 4 tygodnie krótkiego wsparcia
Konsultacja kontrolna
Dla osób po pierwszej konsultacji, które chcą omówić postępy i wprowadzić dalsze korekty.
- analiza postępów
- omówienie trudności
- korekta zaleceń
Konsultacja dla par
Dla osób mieszkających razem, które chcą stworzyć wspólną strategię z uwzględnieniem indywidualnych potrzeb.
- osobna ankieta dla każdej osoby
- indywidualna analiza potrzeb
- wspólna konsultacja
- pisemne zalecenia
- 4 tygodnie krótkiego wsparcia
Konsultacja kontrolna dla par
Spotkanie kontrolne dla par, podczas którego omawiamy postępy i aktualizujemy strategię każdej osoby.
- omówienie postępów
- analiza nowych trudności
- aktualizacja zaleceń
Gotowa, żeby zacząć?
Umów konsultację albo napisz, jeśli chcesz wcześniej dopytać o szczegóły.
FAQ
Najczęstsze pytania przed konsultacją.
Czy otrzymam gotowy jadłospis?
Podstawą współpracy nie jest sztywny jadłospis, lecz strategia odżywiania dopasowana do Twojego stylu życia.
Na wyraźną prośbę mogę przygotować indywidualny jadłospis. Jest to usługa dodatkowo płatna — 200 zł.
Czy muszę liczyć kalorie?
Nie musisz liczyć kalorii na stałe. Dzienniczek żywieniowy pomaga jedynie lepiej ocenić porcje i strukturę posiłków.
Podczas konsultacji pokazuję też praktyczne sposoby kontroli porcji bez ciągłego ważenia i liczenia.
Czy konsultacja jest tylko dla osób, które chcą schudnąć?
Nie. Konsultacja może wspierać również budowanie masy mięśniowej, poprawę jakości diety, zwiększenie energii i lepszą regenerację.
Czy muszę wykonać badania?
Nie zawsze. Jeżeli konkretne wyniki będą potrzebne, poinformuję Cię o tym przed spotkaniem. Możesz również przesłać aktualne badania, które już posiadasz.
Czy konsultacja jest wyłącznie dla kobiet 40+?
Nie. Specjalizuję się we wspieraniu kobiet 40+, ale zapraszam również młodsze kobiety, którym bliskie jest moje podejście do odżywiania, siły i zdrowia metabolicznego.
Czy mogę połączyć konsultację z treningami?
Tak. Możesz rozszerzyć współpracę o treningi indywidualne albo wybrać kompleksową formę, która łączy odżywianie i ruch.